رجيم الصيام المتقطع أصبح شائعًا كوسيلة فعّالة لخسارة الوزن وتحسين الصحة. يعتمد هذا النظام على الامتناع عن تناول الطعام لساعات محددة يوميًا، مع تناول الوجبات خلال فترة زمنية قصيرة، مما يعزز من حرق الدهون المخزنة في الجسم. لكن السؤال الشائع هو: رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع مجرب؟
يختلف فقدان الوزن الناتج عن الصيام المتقطع من شخص لآخر بناءً على عوامل عديدة، مثل مستوى النشاط البدني ونوع الطعام المتناول. إلا أن الأشخاص الذين جربوا هذا النظام لاحظوا انخفاضًا في الوزن يتراوح بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. هذه النتائج ليست قاعدة ثابتة، لكنها تقدير تقريبي يعتمد على استجابة الجسم للفترات الممتدة من الصيام، حيث يزيد من معدل حرق الدهون بشكل أكبر.
هناك عدة أنواع من رجيم الصيام المتقطع، وأشهرها نظام 16/8، حيث يصوم الشخص 16 ساعة ويتناول الطعام خلال 8 ساعات. وفقًا لتجارب عديدة، يُلاحظ أن الأشخاص يفقدون الوزن بشكل متدرج مع اتباع هذا النمط، مما يجعله خيارًا صحيًا مقارنة بالأنظمة التي تتطلب خفضًا كبيرًا في السعرات الحرارية. كما أن العديد من الأشخاص لاحظوا فوائد إضافية، مثل تحسن مستويات الطاقة وزيادة التركيز.
إذن، عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد؟ يبدو أن الخسارة المعتدلة للوزن هي السائدة، حيث يفقد الشخص ما يعادل نصف كيلو إلى كيلوغرام في الأسبوع، ولكن الأهم هو أن هذا النظام يُعتبر من الأنظمة المستدامة على المدى الطويل، ما يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي والصحة العامة.
التعليمات الإدارية
نور المنتدى بالعضو الجديد
« آخـــر الــمــواضــيــع »
11-11-2024, 11:29 AM
كم ينزل رجيم الصيام المتقطع بالوزن في الأسبوع؟
العرض المتطور