السعرات الحرارية في البرتقال

[حسن السيرة]

السعرات الحرارية في البرتقال يعتقد معظم الناس أن البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي فقط. يوفر البرتقال أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك البرتقال منخفض السعرات الحرارية، و في هذا المقال نستعرض عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، و الفرق بينه و بينعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد و عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد.. حقائق التغذية البرتقالية تحتوي برتقالة واحدة (140 جم) على 73 سعرة حرارية ، و 1.3 جم من البروتين ، و 16.5 جم من الكربوهيدرات ، و 0.2 جم من الدهون. يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم. مع المعلومات الغذائية التالية: السعرات الحرارية : 73 الدهون : 0.2 جرام صوديوم : 13 ملغ كربوهيدرات : 16.5 جم الألياف : 2.8 جم السكريات : 12 جم البروتين : 1.3 جرام فيتامين ج : 82.7 ملغ البوتاسيوم : 232 ملغ كالسيوم : 60.2 ملجم يعتقد معظم الناس أن البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي (وهم كذلك). يوفر البرتقال أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل العثور عليها وتناولها وتخزينها وطهيها ، كما أن البرتقال منخفض السعرات الحرارية. يستخدم البرتقال المر ، مثل إشبيلية والبرغموت ، بشكل أساسي للزيوت الأساسية الموجودة في قشرها أو قشرتها. 1 على سبيل المثال ، يعطي زيت البرغموت شاي إيرل جراي نكهته المميزة. حقائق التغذية البرتقالية تحتوي برتقالة السرة الواحدة (140 جم) على 73 سعرة حرارية ، و 1.3 جم من البروتين ، و 16.5 جم من الكربوهيدرات ، و 0.2 جم من الدهون. يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم. يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية. 2 السعرات الحرارية : 73 الدهون : 0.2 جرام صوديوم : 13 ملغ كربوهيدرات : 16.5 جم الألياف : 2.8 جم السكريات : 12 جم البروتين : 1.3 جرام فيتامين ج : 82.7 ملغ البوتاسيوم : 232 ملغ كالسيوم : 60.2 ملجم الفوائد الصحية توفر العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال الكامل العديد من الفوائد الصحية الوقائية: يعزز صحة القلب البرتقال غني بالألياف ، حيث يوفر 11٪ من احتياجاتك اليومية ببرتقالة واحدة متوسطة الحجم. إلى جانب الحفاظ على انتظامك ، توفر الألياف الغذائية عددًا كبيرًا من الفوائد الأخرى ، من مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. يقدم خصائص مضادة للأكسدة فيتامين C المتوفر في البرتقال هو أحد مضادات الأكسدة القوية . إنه مهم في إنتاج البروتينات الضرورية للحفاظ على شباب البشرة. يساعد في خفض ضغط الدم يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين ج والبوتاسيوم ، وكلاهما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين يحتوي البرتقال على الثيامين ، أحد فيتامينات ب. توفر البرتقال المتوسط ​​حوالي 8٪ من القيمة اليومية للثيامين للنساء البالغات و 6٪ للرجال البالغين. يساعد على منع العيوب الخلقية حمض الفوليك هو فيتامين ب آخر موجود في البرتقال. يُعرف حمض الفوليك في شكله الاصطناعي بأهمية حمض الفوليك في نمو الجنين. الموضوع الأصلي: السعرات الحرارية في البرتقال || الكاتب: حسن السيرة || المصدر: منتديات فنان سات http://www.fanansatiraq.com/vb/ البحث فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه. المصدر: منتديات فنان سات hgsuvhj hgpvhvdm td hgfvjrhg hgpvhvdm